Hardlopen
met SportvanDam
José van Dam, is een gediplomeerd hardloop- en atletiektrainer en biedt hardlooptrainingen aan voor lopers op allerlei niveaus, in groepsverband en individueel.
‘Bewegen is heerlijk. Hardlopen is een ideale manier om eenvoudig en laagdrempelig te werken aan je conditie en kracht.’
Bij SportvanDam train je op een gevarieerde en verantwoordelijke manier met zowel beginners als gevorderden. Er wordt gedifferentieerd training gegeven, het loopprogramma wordt aangepast aan de verschillende niveaus.
Of je nu als doel hebt om je conditie te verbeteren, een 5 of 10 km te kunnen lopen, trainen in een groep werkt altijd beter. De positieve stimulans die de groep geeft, zorgt ervoor dat je extra gemotiveerd raakt en helpt je om je eigen doel te bereiken. Je wordt zowel fysiek als mentaal sterker.
Op zaterdag geef ik in het Amelisweerdbos een speelse intervaltraining, waarbij tempo en afstand afgewisseld worden. In iedere training zitten elementen als snelheid, kracht, coördinatie en beweeglijkheid.
Daarnaast geef ik krachtoefeningen, waardoor je als loper sterker wordt en je minder vatbaar bent voor blessures. Allerlei spiergroepen worden geactiveerd. Je traint op een verantwoorde manier. Door de grote variatie van het programma is de training leuk en blijf je gemotiveerd.
Sommige lopers trainen voor een bepaalde wedstrijd, anderen willen gewoon een betere conditie. Zo heeft iedereen zijn of haar eigen doel en daar coach ik je bij tijdens de trainingen.
Belangrijk is vooral: Sport met plezier!
Een proefles is gratis.
Zaterdag
9:30-10:45 uur
Amelisweerd
Hardlopen in Amelisweerd
Atletiekvereniging U-Track
Een groeiende vereniging, die traint op de atletiekbaan Maarschalkerweerd met allerlei groepen, jeugd, sprinters, mila en lange afstand. Ruim 20 jaar ben ik atletiektrainer bij U-Track. Ik geef training aan de lange afstandgroep.
Wil je meer informatie over U-Track, neem een kijkje op de website.
Maandag en donderdag
19:00 - 21:00
Atletiekbaan Maarschalkerweerd
Atletiekvereniging Phoenix
Ik ben ruim 22 jaar jeugdtrainer geweest bij AV. Phoenix. Ik gaf daar training aan junioren D en A-pupillen, in de leeftijd van 7 t/m 13 jaar. Niet alleen loopnummers, maar ook technische nummers als Kogel, Speer, Ver- en Hoogspringen, etc. In 2020 ben ik gestopt met de jeugdtrainingen.
Ik heb altijd met veel plezier aan kinderen en jongeren training gegeven.
Sportcentrum Olympos
Sinds 2003 gaf ik aan studenten, docenten en medewerkers van de Universiteit Utrecht hardlooptraining bij sportcentrum Olympos op het Science Park.
Een gevarieerde, speelse intervaltraining met aan het begin ook de nodige krachtoefeningen. De training zorgt voor een betere conditie, tevens is het een moment om naast al het studeren je hoofd even leeg te maken. Mijn kennis als atletiektrainer kwam hier goed van pas.
Alweer 5 jaar train ik het Universiteitsteam Utrecht voor de Batavierenrace. De grootste estafetteloop van de wereld. Studententeams, bestaand uit 25 lopers, lopen van de Universiteit Nijmegen naar de Universiteit Twente over een afstand van 175 km.
In 2021 ben ik gestopt als hardloop docent bij Olympos.